Les champs d'application
de la sophrologie

La relaxation se pratique à tous les âges et dans toutes les activités. La relaxation propose différentes positions du corps (assis, debout, allongés, en mouvement) en fonction de votre condition physique, votre situation et votre demande. Elle donne à chacun la possibilité de se détendre, de lâcher-prise, de se dynamiser, de vivre votre corps, votre mental dans un contenant structurant, aidant à être présent et à améliorer vos capacités d’être. Ainsi par les visualisations, les respirations vous ressentez du positif en vous qui s’intègre et vous parviendrez à vous rappeler toutes vos sensations agréables dès que le besoin s'en fera sentir.

Les troubles du sommeil sont gênants lorsque l’organisme n’arrive plus à se reposer. Un bon sommeil est réparateur lorsque réveillé vous vous sentez «frais, bien».

La sophrologie traite les troubles légers du sommeil en réduisant la durée d’endormissement, le nombre ou la durée des réveils. Elle propose également un exercice anti- fatigue pour la journée et augmente l’efficacité de votre sommeil. Un bon sommeil se prépare. Se coucher avec l’angoisse de l’insomnie peut-être à l’origine des périodes d’éveils nocturnes.

La sophrologie met à disposition des exercices pour lâcher cette émotion d’angoisse et propose la sophro-mnésie, c’est-à-dire la capacité à revenir sur une expérience positive vécue pour y retrouver les éléments mis en oeuvre et les réactiver, et des techniques de futurisation. Ces deux techniques vous permettent de reprendre confiance dans votre capacité à passer une bonne nuit et vous préparent à un moment de repos agréable et réparateur.

Avec l’âge, de nombreuses fonctions corporelles commenceront à décliner progressivement avec de moins en moins d’indépendance, de plus en plus de difficultés à s’accepter. Les personnes vieillissantes peuvent se sentir déprimées, délaissées, inutiles. Certaines personnes se retrouvent parfois isolées ou ne peuvent plus rester à  leur domicile. La sophrologie prend en compte la personne dans ce processus de vieillissement, permet de reconquérir ou maintenir  un bien-être physique et agit :

• en prévention pour éviter les chutes
• pour activer la mémoire
• pour rompre de l’isolement, partager ses ressentis et créer des liens
• pour aider à se détendre
• pour libérer le physique et le mental des tensions inutiles en effectuant des exercices respiratoires à la portée de toute personne, quel que soit son âge
• pour créer de l’harmonie, de l’équilibre entre le corps et le mental pour un mieux être au quotidien
• pour voir les choses de manière plus objective
• pour améliorer la qualité de vie : sommeil, concentration de la mémoire, gestion du stress, des angoisses, des douleurs, des émotions
• pour trouver sa juste place et conquérir une plus grande autonomie.

Le deuil est un sentiment de profonde tristesse liée à un changement brutale (déménagement, rupture, séparation, changement de travail, départ en retraite, départ d’un enfant de la maison, espoir déçu, renoncement, perte de la santé…) « il me faut faire le deuil de ne plus vivre dans la maison familiale… ».

Il s’agit de renoncer à,  la perte de…« une épreuve ou un deuil, être atteint par un deuil ». Douleur, affliction, culpabilité que l'on peut éprouver à la suite de la mort de quelqu'un « Un deuil inconsolable; jour de deuil national ». Les séparations, les pertes sont des chamboulements à la fois émotionnels et psychiques.

Le sophrologue accompagne l’entourage à vivre ce processus de deuil où chaque étape est importante (phase de déni, de colère, de marchandage, de tristesse, acceptation et reconstruction). Ces phases sont plus ou moins longues intenses ou douloureuses, accompagnées de manifestations physiques et psychologiques.

La sophrologie propose une technique pour réapprendre à se connecter en soi, à ses ressentis, revenir aux instants positifs vécus avec l’être cher et accepter ce deuil, à vous sentir exister malgré la souffrance pour ensuite aller de l’avant.