La sophrologie
par Claire-Amandine Duranceau

Historique de la sophrologie

La sophrologie a été créée en 1960 par un spécialiste de la psychiatrie et de la neurologie Alfonso Caycedo. La sophrologie est une science axée sur la conscience. Elle propose une très large palette d’entraînements physiques, de gestion de la pensée, de relaxations, qui permettent de bons résultats dans de nombreuses applications.

Une grande partie de sa mise en oeuvre se base sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle assure une détente physique et psychique propice à la gestion du stress et à l’amélioration de la concentration, de la mémoire ou de la créativité.

La sophrologie travaille exclusivement sur la prise de conscience de son corps et de ses sensations, ce qui nécessite une « présence » du patient. Le sophrologue ne fait que proposer. C’est au patient de s’autoriser à faire, à être et à ressentir.

La sophrologie ne cherche pas à orienter ou à induire la perception, mais accompagne dans la découverte et l’expérimentation. Elle propose une démarche éducative, basée sur une pratique autonome et volontaire et dans laquelle chacun devient acteur son bien-être.

Les syndicats professionnels permettent de fédérer les praticiens, d’imposer des standards de formation et un code de déontologie. Cette professionnalisation de notre activité permet de répondre aux exigences de qualité qu’impose une intervention en entreprise ou au sein de collectivités.

Mes spécialisations

Eclaire tes potentiels maîtrise plusieurs méthodes pour améliorer votre bien-être, votre épanouissement personnel et révéler votre potentiel.

Avec la sophrologie, vous aurez une très large palette d’entraînements physiques, d’exercices de pensée, de relaxations qui permettent de répondre à un grand nombre de demandes.

Faites confiance à mes compétences pour vous aider à vous sentir bien, à développer vos ressources et capacités positives.

Nous vous proposons programmes différents pour traiter différentes situations de la vie.

Le 1er changement visible avec la sophrologie est la détente mentale, physique.

Durant la vie, des évènements viennent rompent l’harmonie, l’équilibre que vous viviez avant. Et c’est alors tension, dérèglements physiques, psychiques, fatigues chroniques, douleurs qui s’installent. Stop aux évènements répétitifs douloureux et cultivons ensemble votre plein de potentiels.

L’objectif est de retrouver toutes ses ressources intérieures et reprendre confiance en VOS valeurs.

La sophrologie a un résultat immédiat sur la personne, relaxations suivies de visualisations positives apportent du bien-être et introduisent un aspect structurant sur la personne.

Pourquoi la sophrologie ?


Applications

Sophrologie existentielle
  • s’accorder un moment de détente et de bien-être
  • protéger son sommeil
  • osez réussir ses projets
  • prendre conscience que vous êtes créateur (trice) de votre vie
  • développer son intuition
  • trouver un équilibre entre ce que vous faites et ce que vous êtes
  • réconcilier en douceur son corps et son esprit
Sophrologie socio-prophylactique
  • apprendre à mieux vous connaître en gérant vos émotions et vos peurs
  • surmonter le stress, le surmenage, la fatigue chronique
  • porter un regard différent entre ce que vous êtes , ce qui vous entoure et ce que vous vivez
  • vous libérer de croyances de tout ce qui pourrait vous freiner.

Sortir de comportements bloquants, de pensées toxiques

  • échecs répétitifs (le mal-être professionnel, affectif…)
  • problème relationnel
  • manque de confiance
  • dévalorisation
  • peurs, angoisses, phobies
  • culpabilité
  • absence d’initiative
  • perte du sens de la vie
  • stérilité non organique
  • les addictions
  • deuil…etc.

Et dans les domaines éducatifs, de la prévention ou professionnels

  • Victimologie, stress post-traumatique
  • L’accompagnement au changement
  • Préventif : aux futurs parents ne désirant pas transmettre un lourd héritage généalogique.
  • Soutien : aux personnes souffrant de cancer, maladies auto-immunes, asthme, séropositivité, Alzheimer, etc.

« Cela m'a permis, dans un premier temps, en utilisant la sophrologie de revenir dans un état d’apaisement et de maîtrise de mes sensations.
Une fois cette étape passée, en prenant conscience  des capacités  infinies de l’esprit, nous avons  entrepris un travail plus profond avec des exercices d introspections sur les mémoires enfouis du passé. Cela m’a permis de retrouver la paix profonde avec mon enfant intérieur et avec mes proches.
Nous avons aussi travaillé  sur l’ancrage au moment présent et à l’ouverture de soi à l univers : apprendre à ressentir la plénitude et la faire se diffuser dans tout mon corps ».

David Nogry

La maternité et la sophrologie

La grossesse marque le tout début de notre émancipation d’enfant vis à vis de nos propres parents. Nous prenons le temps d’attendre, de prendre soin in utéro, de réfléchir, d’imaginer notre vie avec cet enfant. Nous actionnons notre système de valeur, nos règles.

 

La famille et la sophrologie

Les familles qui pratiquent la sophrologie ont plus conscience d’eux et de leur héritage généalogique. La sophrologie va permettre de rompre avec certaines habitudes, mémoires, comportements et accompagner la famille sur le chemin d’une éducation favorable à l’épanouissement, au partage, à la confiance, au respect. La sophrologie en famille permet de :

  • se relaxer, se détendre
  • respirer, bouger autrement
  • renforcer les liens entre enfants, adolescents et adultes
  • retrouver un cercle de confiance
  • libérer les tensions de la vie quotidienne
  • sortir du cadre du stress quotidien, de disputes, de différents conflits
  • se ressourcer et expérimenter ensemble des jeux
  • transmettre vos valeurs
  • prendre conscience de soi et des ses émotions

Qui dit famille dit bien qu’il y a un  parent, un couple, une famille, une fratrie… Être parent c’est vivre la relation avec son enfant au quotidien.

La parentalité prend naissance dès notre plus jeune âge, celui où nous jouons au papa et à la maman, cette période de notre vie où nous imitons nos propres parents, où nous prenons soin de nos poupées, où nous leur faisons subir ce que nous vivons autour de nous ou enfouis dans l’inconscient, où nous imaginons, où nous imitons, où nous nous projetons ou  nous savons mieux que nos parents, où nous avons besoin « d’éclater » la base familiale.

La famille renvoie à des moments de doutes, mais aussi d’espoirs. Pour certains devenir parent est long, très long, et le désir peut se mêler à la déception, voir la frustration et la colère ou bien la tristesse. Parfois nous  devenons parent sans avoir eu le temps de nous y préparer….

Parce que chacun est unique, chacun devient parent en empruntant un chemin différent.

La sophrologie vous accompagnera dans le respect de votre histoire, et vous aidera à accepter le parent que vous êtes avec vos imperfections, vos limites et votre coeur. Plusieurs bénéfices seront apportés par la sophrologie :

  • re(connexion) à soi, estime de soi
  • développement de la confiance dans votre rôle de parent
  • accompagnement de votre enfant dans la construction de sa confiance en lui
  • gestion du stress
  • gestion de la peur et des émotions associées
  • connaissance de ses valeurs
  • conscientiser des moments de joie
  • poser des limites respectueusement

Etre parent, vous l’aurez bien compris nous nous y préparons mentalement, mais lorsque cela devient une réalité objective, c’est faire le choix que ce sont nos enfants qui nous feront grandir si nous prenons bien garde de les écouter, de poser des limites, de créer du lien, de la sécurité, des valeurs et un mode de vie qui est unique à chaque famille.

La sophrologie en structure
Petite Enfance

La sophrologie offrira à chaque spécialiste la possibilité de créer une bulle de protection, une douce écoute et une attitude structurante pour l’enfant.  La sophrologie apportera toutes sortes de jeux pour que l’enfant puisse être éduqué dans la confiance et  l’apprentissage d’une communication émotionnelle respectueuse d’eux et de soi. Les professionnelles apprendront à être attentive à leurs gestes, leur langage, leurs habitudes professionnelles  et se poseront la question : qu’est que je transmets de mon intériorité (sentiments, pensées, attitudes) ? La sophrologie développera :

  • la concentration, l’attention
  • la performance mentale lors des tensions quotidiennes
  • la récupération rapide de la fatigue
  • le lâcher-prise, la détente
  • une écoute bienveillante
  • une connaissance de soi
  • un développement de la créativité

CAEP proposera aussi des techniques de communication permettant une cohésion entre l’équipe et avec les parents.


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